הסרב הוא החבטה היחידה בטניס שיש לכם שליטה מלאה עליה, בלי יריב שמכתיב לכם את הכדור. זה הופך אותה לתחום שבו משתפרים הכי מהר, ולמנוף הגדול ביותר על התוצאות שלכם. תקנו כמה עקרונות יסוד ותזכו ביותר נקודות חינם, תשמרו על ההגשה בקלות רבה יותר, ותיכנסו למגרש עם ביטחון אמיתי.
🎾 PlayRocket כבר באוויר, מצאו שותפים למשחק והורידו בחינם
📲 הורידו עכשיועברו לאחיזת קונטיננטל
אם הסרב מרגיש שטוח ומבוסס רק על הזרוע, האחיזה כמעט בוודאות אשמה. אחיזת קונטיננטל, שבה פרק האצבע המורה מונח על שפת הידית כאילו אתם אוחזים פטיש, פותחת את כל מה שסרב טוב צריך. היא מאפשרת לאמה שלכם לבצע פרונציה ולפרק כף היד להצליף דרך המגע, וזה מקור הספין והעוצמה חסרת המאמץ כאחד. האחיזה מרגישה מוזרה בהתחלה והסרבים עלולים להיות גרועים יותר לפני שהם משתפרים, אבל התמידו בה. כל סרב מתקדם בנוי על השינוי היחיד הזה.
- אחזו את המחבט כמו פטיש, כשהשפה פונה לכדור
- צפו לתקופת הסתגלות קצרה שבה זה ירגיש לא טבעי
- אחיזת קונטיננטל מאפשרת ספין, סלייס וסרב קיק
- לעולם אל תחזרו לאחיזת מחבת בהגשה
🎾 PlayRocket כבר באוויר, מצאו שותפים למשחק והורידו בחינם
📲 הורידו עכשיובנו זריקת כדור עקבית
שום דבר לא הורס סרב מהר יותר מזריקה לא אמינה. העקביות מתחילה כאן, כי אי אפשר לחזור על תנועה טובה אם הכדור נמצא במקום אחר בכל פעם. שחררו את הכדור מיד פתוחה ושטוחה כשהזרוע כמעט ישרה, הרימו במקום לזרוק כך שהכדור כמעט לא מסתובב. כוונו לאותה נקודה בכל פעם: מעט לפני קו הבסיס ומעט לצד החובט שלכם לימניים. מבחן עצמי מצוין הוא לזרוק ולתת לכדור ליפול בלי לחבוט. אם הוא נוחת בעקביות מעט בתוך המגרש לפני הרגל הקדמית, הזריקה שלכם מוכנה.
- הרימו את הכדור בזרוע ישרה וכף יד פתוחה
- זרקו מעט לפנים ולצד החובט שלכם
- תרגלו זריקה ונתינה לכדור ליפול כדי לבדוק את המיקום
- שמרו על אותה זריקה בסרב ראשון ושני כדי להסתיר כוונות
הפיקו עוצמה מהרגליים ומהליבה
המיתוס הנפוץ ביותר בהגשה הוא שהעוצמה מגיעה מהזרוע. במציאות, סרב חזק מתחיל מהקרקע כלפי מעלה. כופפו את הברכיים במהלך תנועת ההכנה, ואז הידחפו כלפי מעלה והתפרצו אל הכדור, תוך שימוש בכל השרשרת מהרגליים אל המותניים אל הגו אל הכתף אל הזרוע. חשבו על הגוף שלכם כקפיץ שאוגר אנרגיה בדרך למטה ומשחרר אותה כשאתם עולים אל המגע. כשאתם מגישים עם הרגליים והליבה, הזרוע נשארת רפויה ומשוחררת, מה שבאופן פרדוקסלי מייצר מהירות ראש מחבט גבוהה יותר ופחות עומס על הכתף.
- כופפו ברכיים במהלך ההכנה כדי לאגור אנרגיה
- הידחפו כלפי מעלה ואל תוך המגרש במגע
- תנו לעוצמה לזרום מהרגליים למותניים לכתף לזרוע
- שמרו על זרוע רפויה כדי שהמחבט יאיץ בחופשיות
הושיטו כלפי מעלה ופגעו במלוא ההשתרעות
חובבים חובטים לעיתים קרובות בסרב עם זרוע כפופה בגובה הראש, מה שהורג גם את העוצמה וגם את הזווית כלפי מטה אל המשבצת. המקצוענים פוגעים בכדור בנקודה הגבוהה ביותר שהם יכולים להגיע אליה בנוחות, זרוע פרוסה במלואה, כמעט מתמתחים אל השמיים. פגיעה גבוהה נותנת זווית טובה יותר כלפי מטה, יותר מרווח מעל הרשת ויותר קצב טבעי. רמז פשוט הוא לדמיין הושטה כלפי מעלה לחבוט בכדור בשיא הזריקה, ואז לתת לגוף להתמתח במלואו אל תוכה. פגעו מאוחר ונמוך, ואפילו אחיזה מושלמת לא תציל את הסרב.
- פגעו בכדור במלוא השתרעות הזרוע, לא בגובה הראש
- הושיטו כלפי מעלה כאילו אתם מנסים לחבוט בנקודה הגבוהה של הזריקה
- נקודת מגע גבוהה יותר משפרת את הזווית אל משבצת ההגשה
- התמתחו לגובה דרך המגע, ואז תנו למחבט לנוע מטה ורוחב
הוסיפו ספין לסרב שני אמין
סרב שני חלש הוא המקום שבו מפסידים משחקים. במקום דחיפה איטית ובטוחה שיריבים תוקפים, למדו להבריש כלפי מעלה ורוחב על גב הכדור כדי ליצור ספין. הספין מאפשר לכם להניף במהירות מחבט אמיתית ועדיין להוריד את הכדור בבטחה אל המשבצת, כי הטופספין והסלייס מושכים את הכדור בחזרה למגרש. התחילו בסרב סלייס, כשאתם מברישים את החלק החיצוני של הכדור, והתקדמו לעבר סרב קיק שקופץ גבוה בהקפצה. סרב שני עם ספין נותן לכם מרווח ביטחון ומונע מיריבים להיכנס פנימה ולהעניש אתכם.
- הברישו כלפי מעלה ורוחב על הכדור במקום לחבוט שטוח
- התחילו בסרב סלייס, ואז התקדמו לסרב קיק
- ספין מאפשר להניף מהר ועדיין להשאיר את הכדור בפנים
- סרב שני אמין מסלק את הדאבל פולט מהמשחק שלכם
פתחו שגרה קבועה לפני הסרב
עקביות אינה רק פיזית, היא גם מנטלית. הביטו בכל מגיש חזק ותראו את אותו טקס קטן לפני כל נקודה: מספר קבוע של הקפצות, נשימה עמוקה, עמידה קבועה. השגרה הזו מרגיעה את העצבים וחוקקת את אותו ריתמוס בכל פעם, כך שנקודות לחץ מרגישות כמו אימון. בנו לעצמכם שגרה פשוטה וחזרו עליה באופן זהה בכל סרב. עם הזמן השגרה הופכת לעוגן ששומר על תנועה חלקה גם כשהתוצאה צמודה והלב פועם.
- הקפיצו את הכדור אותו מספר פעמים לפני כל סרב
- קחו נשימה מרגיעה אחת לפני תחילת התנועה
- קבעו את העמידה וכוונו למטרה באותו אופן בכל פעם
- חזרו על השגרה בנקודות חשובות כדי לשמור על קור רוח
חקקו אותו עם חזרות ומשחק אמיתי
אי אפשר לתקן סרב בראש, רק על המגרש עם סלסלת כדורים ומשחקים אמיתיים. הקדישו חלק מכל אימון לסרב לבד, חבטו הרבה סרבים למטרות מסוימות כדי שהאחיזה והתנועה החדשות יהפכו אוטומטיות. אחר כך שחקו סטים, כי סרב תחת לחץ של לוח תוצאות הוא מיומנות שונה מסרב באימון רגוע. ככל שתגישו יותר באמת, כך השיפורים יינעלו מהר יותר. מצאו שותפים לשחק באופן קבוע וכל משחק ישמש גם כאימון סרב.
- תרגלו סרבים למטרות בתחילת או בסוף כל אימון
- כוונו לחרוטים או לפינות מסוימות של משבצת ההגשה
- שחקו סטים אמיתיים כדי להגיש תחת לחץ
- משחק קבוע מקבע טכניקה חדשה מהר יותר מתרגילים לבד
מצאו שותפים למשחק והורידו את PlayRocket בחינם
מאות שחקנים בישראל כבר מתאמים משחקים דרך PlayRocket. הורידו בחינם ותהיו על המגרש כבר השבוע.
- גישה מיידית לאפליקציה החינמית
- המדריך הבלעדי שלנו ישר למייל
- כניסה אוטומטית להגרלת ההשקה למורידי האפליקציה
חינם לגמרי. ההורדה מכניסה אתכם אוטומטית להגרלה.
רוצים שנעדכן אתכם בחדשות ובהגרלה? השאירו מייל
ההגרלה היא למורידי האפליקציה ולזמן מוגבל.
תודה, נעדכן אתכם בהשקה.
רוצים להיכנס להגרלת ההשקה כבר עכשיו? היא למורידי האפליקציה:
ושתפו חבר שגם ירצה לשחק: