תוכנית פשוטה לעקוב אחריה: ארבעה שבועות, כל שבוע עם דגש אחד, שלושה אימונים קצרים בשבוע ויום משחק. בסוף החודש תרגישו הבדל ברור בעקביות ובביטחון על המגרש.
🎾 PlayRocket כבר באוויר. מצאו עם מי לשחק פאדל בחינם.
📲 הורידו עכשיואיך עובדים עם התוכנית
שלושה אימונים בשבוע של 45 עד 60 דקות, ועוד יום אחד של משחק. אם יש רק יומיים, פשוט מאריכים את התוכנית מעט. חשוב יותר להיות עקביים מאשר אינטנסיביים.
שבוע 1: יסודות ושליטה
- אימון א: אחיזה, עמדת מוכנות, וחימום מול הקיר.
- אימון ב: מכות שטוחות מעל הרשת, מטרה לעקביות.
- אימון ג: משחק קיר, לקרוא כדורים שחוזרים.
שבוע 2: הגשה והחזרה
- אימון א: הגשה תקנית מתחת למותן, חזרה על המיקום.
- אימון ב: החזרת הגשה ומעבר עמדה.
- אימון ג: שילוב הגשה, החזרה וכדור ראשון.
שבוע 3: רשת ונפח
- אימון א: וולה יד ימין ושמאל, מחבט מלפנים.
- אימון ב: היכרות עם בנדחה ולוב.
- אימון ג: עלייה לרשת אחרי לוב.
שבוע 4: משחקים וטקטיקה
- אימון א: בניית נקודה וסבלנות.
- אימון ב: תקשורת זוגית וכיסוי מגרש.
- אימון ג: משחקים מלאים עם דגש על קבלת החלטות.
יומן אימון
אחרי כל אימון רשמו שורה אחת: מה עבד ומה לא. בסוף החודש תראו בדיוק במה השתפרתם ועל מה להמשיך לעבוד.
מצאו עם מי לשחק פאדל. עוד היום.
מאות שחקנים בישראל כבר מתאמים משחקים דרך PlayRocket. הורידו בחינם ותהיו על המגרש כבר השבוע.
- גישה מיידית לאפליקציה החינמית
- המדריכים הבלעדיים שלנו ישר למייל
- הגרלת מחבט פאדל איכותי למורידי האפליקציה (בטה)
חינם לגמרי. ההורדה מכניסה אתכם אוטומטית להגרלה.
אין אפליקציה לאנדרואיד עדיין? השאירו מייל ונעדכן אתכם בהשקה.
ההגרלה היא למורידי האפליקציה ונסגרת ביום ההשקה.
תודה, נעדכן אתכם בהשקה.
רוצים להיכנס להגרלת המחבט כבר עכשיו? היא למורידי האפליקציה:
📲 הורידו לאייפון בחינםושתפו חבר שגם ירצה לשחק: