המדריך המלא לסקווש בישראל: איך מתחילים

סקווש הוא אחד מספורט המחבט המהירים והאינטנסיביים שיש, שמשלב אימון קרדיו אדיר עם משחק טקטי וחד. הוא משוחק בחדר סגור מול קיר, מתאים למשחק אחד על אחד, ואינו תלוי במזג האוויר. במדריך הזה תמצאו כל מה שצריך כדי להתחיל: מה זה סקווש, איזה ציוד צריך, החוקים הבסיסיים, טיפים למתחילים, ואיך מוצאים מגרש ושותפים למשחק בישראל.

מה זה סקווש בעצם?

סקווש משוחק בדרך כלל יחיד (1 על 1), בתוך חדר סגור עם ארבעה קירות, עם מחבט וכדור גומי קטן. שני השחקנים חובטים לסירוגין בקיר הקדמי, וכל אחד מנסה להקשות על היריב להחזיר את הכדור. זהו אחד מאימוני הקרדיו האינטנסיביים ביותר שתמצאו, עם תנועה מהירה ובלתי פוסקת בתוך מרחב קטן.

למה כדאי לשחק סקווש

• אימון קרדיו אדיר בזמן קצר: אפילו משחק קצר שורף הרבה אנרגיה.
• משחק טקטי ומנטלי: כל חבטה היא החלטה, וזווית נכונה שווה נקודה.
• לא תלוי מזג אוויר: משוחק בחדר סגור, אז אפשר לשחק בכל עונה ובכל שעה.
• מצוין ל-1 על 1: מספיק שותף אחד ברמה שלכם בשביל משחק מלא.

הציוד שצריך כדי להתחיל

מחבט סקווש

מחבט סקווש הוא קל, צר וארוך יותר ממחבט טניס. למתחילים מתאים מחבט קל וסלחני שקל לתמרן איתו.

כדור סקווש

על הכדור יש נקודה צבעונית שמציינת את מהירותו ואת כמות הקפיצה שלו. כדור עם נקודה כפולה הוא איטי יותר ומיועד למתקדמים, וכדאי למתחילים לבחור כדור מהיר וקופצני יותר שקל יותר לשחק איתו.

משקפי מגן ונעליים

מומלץ מאוד להרכיב משקפי מגן כדי להגן על העיניים מהכדור ומהמחבט, ולנעול נעלי אולם לא-משאירות-סימן שמתאימות למשטח המגרש.

חוקי הסקווש הבסיסיים (בקצרה)

• ניקוד: משחקים עד 11 נקודות בשיטת PAR (כל ראלי הוא נקודה), בהפרש של 2, והמשחק הוא הכי טוב מתוך 5 מערכות.
• הקיר הקדמי: הכדור חייב לפגוע בקיר הקדמי מעל קו הטין (הפס התחתון) ומתחת לקו העליון.
• קירות הצד והאחורי: מותר להשתמש בקירות הצד והאחורי כדי להחזיר ולתמרן את הכדור.
• לא לחסום: אסור לחסום את היריב, וחובה לאפשר לו גישה חופשית אל הכדור.

זה הבסיס, ואת כל הדקויות לומדים הכי טוב תוך כדי משחק.

5 טיפים למתחילים

1. שלטו במרכז המגרש (ה-T): מי ששולט בנקודת ה-T מכתיב את המשחק.
2. החזירו צמוד לקיר הצדדי: כדור שנע לאורך הקיר קשה הרבה יותר להחזרה.
3. הישארו נמוכים וזריזים: ברכיים כפופות וצעדים קצרים מאפשרים להגיב מהר.
4. התחממו היטב: המשחק מהיר ועוצמתי, אז גוף מחומם הוא גוף מוגן.
5. שחקו מול רמתכם: משחק מאוזן = שיפור מהיר, פחות תסכול וכיף אמיתי.

איך מוצאים מגרש סקווש ושותפים למשחק בישראל

מגרשי סקווש נמצאים בדרך כלל בתוך מועדוני ספורט וחדרי כושר. האתגר האמיתי בדרך כלל הוא לא המגרש, אלא למצוא יריב ברמה שלכם, בזמן שמתאים לכם.

בדיוק בשביל זה בנינו את PlayRocket: אפליקציה שמתאימה לכם יריבים לפי רמה ומיקום, מציגה משחקים פתוחים להצטרפות, ועוזרת לתאם הכול במקום אחד, בלי עוד חמש קבוצות וואטסאפ ובלי תיאומים אינסופיים. וזה לא רק לסקווש: גם טניס, פאדל, פיקלבול, בדמינטון, טניס חופים, פינג פונג וכדורעף.

שאלות נפוצות על סקווש

מדריכים נוספים

רוצים להכיר עוד ענפים? כל המדריכים · טניס · בדמינטון · פינג פונג